2016-08-29 11:38:12
0 Yêu thích

Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập thể dục

Sau sinh, cân nặng vẫn luôn là vấn đề các chị em lo lắng. Cùng xem các bí quyết giúp giảm cân sau sinh mà không cần tập thể dục dưới đây nhé.

Để lấy lại vóc dáng sau sinh, ngoài việc luyện tập thể dục, chị em hãy làm các công việc như dọn nhà, cho bé bú….sẽ giúp mẹ tiêu tốn khá nhiều calo đó nhé. Cùng xem bí quyết giảm cân không phải tập luyện thể thao nha.

Thay tã, bỉm, quần áo cho con

Việc mẹ thay tã, quần áo cho trẻ sơ sinh ....là việc mẹ nên làm thường xuyên mỗi ngày. Khi thay tã cho con, mẹ sẽ tốn khá nhiều calo đó vì mẹ có thể thay và giặt cho bé tới vài chục lần. Việc này cũng làm cho mẹ giảm cân hiệu quả đó.

Cho con bú

Việc cho con bú không chỉ làm tăng liên kết giữa hai mẹ con mà giúp tiết kiệm nhiều chi phí cho mẹ vì mẹ không phải mua sữa cho bé bú.

Ngoài ra, sử dụng sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp phát triển não bộ cho con tốt nhất. Nhiều chị em nghĩ rằng bú sẽ làm chị em sồ sề hơn nhưng việc này hoàn toàn sai lầm nhé, khi cho bé bú sẽ giúp mẹ tiêu tốn 500 calo mỗi ngày. Đồng thời giúp giải phóng hormone oxytocin làm tử cung nhanh trở lại vị trí ban đầu.

Khi cho con bú mẹ sẽ cần tốn 800 calo vì vậy, khi cho bé bú mẹ không nên cắt giảm lượng thức ăn cho bé có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho bé bú.

Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập thể dục-11Cho con bú cũng giúp tiêu hao được nguồn năng lượng lớn cho mẹ

Tránh căng thẳng

Sau sinh, chị em thường rất dễ bị căng thẳng và stress vì thế việc này càng tăng cảm giác thèm ăn cho chị em. Để tránh bị stress chị em hãy dành chút thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để tập hít thở sâu.

Mỗi ngày, chị em chỉ cần dành khoảng 5 phút để làm căng phần cơ của mình và hãy hít thở, thư giãn cho thoải mái. Do bị stress sẽ làm cơ thể sản sinh hormone cortisol, leptin và các loại khác tạo cảm giác thèm ăn đường và tinh bột.

Uống nhiều nước

Việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là việc làm vô cùng cần thiết cho mẹ. Với các chị em sau sinh, mẹ có thể uống nước nhiều lên để giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố cho cơ thể của mình. Mẹ có thể uống một cốc nước ấm trước bữa ăn sẽ giúp mẹ cảm giác no hơn đó.

Ngoài ra, thiếu nước sẽ làm cho não bộ hoạt động kém hiệu quả, làm giảm quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể của bạn.

Đưa bé đi dạo

Với trẻ sơ sinh, mẹ đừng nên bao bọc trong phòng quá, mẹ có thể cho con đi dạo vào sáng sớm, việc này giúp tổng hợp vitamin D và giúp bé hít không khí trong lành. Mẹ có thể dùng xe đẩy để cho bé đi dạo. Khi đi, mẹ đừng quên mang theo ô, bỉm, quần áo cho bé nhé. Việc cho bé đi dạo sẽ giúp mẹ đốt cháy được lượng calo đáng kể đó nhé.

Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập thể dục-1

Việc cho bé đi dạo cũng giúp mẹ sau sinh giảm cân cực tốt

Chơi cùng con

Vào 3 tháng đầu đời, bé sẽ phát triển tốt hơn và sớm hình thành các kỹ năng cơ bản nếu mẹ đi chơi với con. Mẹ có thể chơi trò chơi tàu lượn cho bé ngồi lên ngồi hoặc nằm ở tư thế vững chắc cho bé chơi trò tàu lượn với bé. Mỗi lần chạm gần con hãy dành cho bé một nụ hôn vào má con. Các trò chơi vận động sẽ giúp đốt cháy khá nhiều calo cho mẹ đó nhé.

 

0 Yêu thích

Chủ đề được quan tâm

Tuyệt chiêu vòng eo con kiến mẹ 9X nhờ ăn bí đao hàng ngày

Sau sinh, chị em nào cũng mong muốn giảm được cân nặng của mình. Cùng xem tuyệt chiêu giúp nhanh có được vòng eo thon gọn nhờ việc ăn bí đao hàng ngày.

Cách đơn giản giúp vòng 1 căng tròn chỉ tốn vài chục nghìn đồng

Các chị em thường cảm thấy mất tự tin vì vòng 1 của mình lép kẹp, phẳng lỳ. Cùng xem cách đơn giản giúp vòng 1 căng tròn chỉ tốn vài chục nghìn đồng

Bí quyết làm đẹp với bia chỉ tốn hơn 10 nghìn đồng

Bia không chỉ là đồ uống giúp giải nhiệt mà còn dùng để làm đẹp vô cùng hiệu quả. Cùng xem các bí quyết giúp làm đẹp với bia chỉ tốn hơn 10 nghìn đồng thôi nhé.

Bật mí cách giảm cân sau sinh nhanh gọn của 4 sao Việt năm 2016

4 sao Việt dưới đây đã giảm cân và tự tin khoe vóc dáng thon gọn của mình. Cùng xem cách giảm cân sau sinh của 4 sao Việt này là gì nhé?

Bí quyết trị rụng tóc sau sinh cực hiệu quả của vợ Lý Hải

Sau sinh, chị em thường rụng tóc rất nhiều. Cùng xem các bí quyết rụng tóc sau sinh vô cùng hiệu quả của Minh Hà - vợ Lý Hải .