2016-08-22 10:59:32
0 Yêu thích

Thực đơn ăn uống bầu bí “mẹ nhỏ con to” của vợ Lý Hải

Bí quyết và thực đơn khi ăn uống mang bầu của bà mẹ 4 con Minh Hà vợ Lý Hải thế nào để có được thân hình hình thon thả nhất vẫn luôn là điều nhiều mẹ bỉm sữa tò mò. Hãy cùng xem thực đơn ăn uống bầu bí để “ mẹ nhỏ con to ’’ của vợ Lý Hải nhé.

Trải qua 4 lần mang bầu trong thời gian 6 năm, hotgirl Minh Hà – vợ Lý Hải vẫn luôn dành được lời khen ngợi với vẻ đẹp mặn mà tăng dần theo năm tháng. Minh Hà được nhiều chị em dành tặng cho danh hiệu “bà bầu đẹp nhất showbiz”

Với mỗi lần bầu và sinh xong cô không mất quá nhiều thời gian để có được vóc dáng thon thả như thời con gái. Làm sao để có được vóc dáng thon gọn của bà mẹ 4 con này là điều mà nhiều chị em cảm thấy tò mò.

Trên trang facebook cá nhân của mình, Minh Hà cũng chia sẻ nhiều kinh nghiệm về chuyện ăn uống khi mang bầu để mẹ tăng ít cân nhưng con vẫn khỏe mạnh và tăng cân đều.

Thực đơn ăn uống bầu bí “mẹ nhỏ con to” của vợ Lý Hải

Mang thai tháng thứ 6, Minh Hà vẫn luôn rạng ngời

Minh Hà cho biết, tổng số cân nặng phù hợp và lý tưởng tăng khi mang bầu sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ trước khi mang thai. Mẹ có cân nặng bình thường trước mang thai chỉ nên tăng từ 11,3 – 16kg. Nếu mẹ thiếu cân trước mang thai cũng chỉ nên tăng khoảng 12,7 – 18,3kg. Với các mẹ thừa cân chỉ nên tăng 7 – 11,3kg.

Minh Hà chia việc tăng cân và cách ăn uống khi mang thai của mình theo 3 giai đoạn:

- 3 tháng đầu thai kỳ: chỉ tăng khoảng 1-2kg

Minh Hà chia sẻ: Trong thời gian mang thai, Hà không áp lực ăn về số lượng và chất lượng, nên ăn uống với lượng bình thường vừa phải chứ không có quan niệm phải "ăn cho 2 người".

Vào 3 tháng đầu, thời điểm hình thành não, thần kinh và các bộ phận khác của cơ thể trẻ. Do vậy, mẹ cần chú trọng ăn các thực phẩm chứa nhiều axit folic, DHA, canxi thường có trong cá, rau củ quả, trứng...

Đây cũng là thời gian các mẹ hay ốm nghén nên sẽ bị sụt cân thay vì tăng cân. Bên cạnh ăn uống, bạn nên bổ sung các viên uống như sắt, canxi cho bà bầu trong khoảng thời gian này.

-  3 tháng giữa thai kỳ: chỉ nên tăng 4-5 kg

Vào khoảng 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi ở trong bụng mẹ phát triển chiều dài nhanh nên Mình Hà thường khuyên các mẹ cần phải uống nhiều sữa, bổ sung thêm các loại canxi bằng ăn nhiều hải sản, rau củ, cua đồng, cá nhỏ….

Thực đơn ăn uống bầu bí “mẹ nhỏ con to” của vợ Lý Hải-1

Nhan sắc mặn mà, xinh đẹp của bà mẹ bỉm sữa mang thai lần thứ 4

Ngoài ra, Minh Hà cho biết mỗi tuần chỉ nên ăn thêm khoảng 3-4 lạng hải sản và ăn nhiều loại khác nhau. Nhưng có một số loại hải sản chứa thủy ngân mẹ cần phải cẩn thận không nên sử dụng như cá thu, cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá kình, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá chẻm, chỉ vàng… Đồng thời, mẹ tuyệt đối không ăn các món gỏi hay đồ tươi sống thậm chí món sushi vì các đồ này không tốt cho mẹ bầu chút nào.

 - 3 tháng cuối thai kỳ: mẹ nên tăng 5-6kg

Thời điểm 3 tháng cuối bé đã hoàn thiện các bộ phận cơ thể, bé cần phát triển để có da và có thịt. Trong giai đoạn này mẹ nên ăn uống thoải mái để con tăng cân và khỏe mạnh nhất.

Thời gian này, mẹ cần bổ sung các thực phẩm protein, đạm, chất béo. Nhưng mức tăng cân lý tưởng trong giai đoạn mẹ mang bầu chỉ nên tăng từ 11-13 kg thôi. Nếu mẹ bị nghén thì nên chia nhỏ các bữa trong ngày, tuyệt đối không ăn quá no, đồng thời hạn chế tinh bột để giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Mẹ có thể cho thêm chút gừng trong khi nấu ăn vì gừng có tác dụng giảm chứng nôn ói trong thời kì ốm nghén. Mẹ đừng quên bổ sung các viên uống tổng hợp để tốt cho cả mẹ và bé.

Qua những chia sẻ của Minh Hà, các mẹ bỉm sữa hãy lựa chọn phương pháp ăn uống nhất phù hợp với mình để cả mẹ và bé khỏe mạnh nhất nhé.

0 Yêu thích

Chủ đề được quan tâm

Tuyệt chiêu vòng eo con kiến mẹ 9X nhờ ăn bí đao hàng ngày

Sau sinh, chị em nào cũng mong muốn giảm được cân nặng của mình. Cùng xem tuyệt chiêu giúp nhanh có được vòng eo thon gọn nhờ việc ăn bí đao hàng ngày.

Cách đơn giản giúp vòng 1 căng tròn chỉ tốn vài chục nghìn đồng

Các chị em thường cảm thấy mất tự tin vì vòng 1 của mình lép kẹp, phẳng lỳ. Cùng xem cách đơn giản giúp vòng 1 căng tròn chỉ tốn vài chục nghìn đồng

Bí quyết làm đẹp với bia chỉ tốn hơn 10 nghìn đồng

Bia không chỉ là đồ uống giúp giải nhiệt mà còn dùng để làm đẹp vô cùng hiệu quả. Cùng xem các bí quyết giúp làm đẹp với bia chỉ tốn hơn 10 nghìn đồng thôi nhé.

Bật mí cách giảm cân sau sinh nhanh gọn của 4 sao Việt năm 2016

4 sao Việt dưới đây đã giảm cân và tự tin khoe vóc dáng thon gọn của mình. Cùng xem cách giảm cân sau sinh của 4 sao Việt này là gì nhé?

Bí quyết trị rụng tóc sau sinh cực hiệu quả của vợ Lý Hải

Sau sinh, chị em thường rụng tóc rất nhiều. Cùng xem các bí quyết rụng tóc sau sinh vô cùng hiệu quả của Minh Hà - vợ Lý Hải .