2016-10-14 16:27:21
0 Yêu thích

Tuyệt chiêu vòng eo con kiến mẹ 9X nhờ ăn bí đao hàng ngày

Sau sinh, chị em nào cũng mong muốn giảm được cân nặng của mình. Cùng xem tuyệt chiêu giúp nhanh có được vòng eo thon gọn nhờ việc ăn bí đao hàng ngày.

Mẹ 9X tên Nguyễn Thị Hiền Trang sinh năm 1992 sống tại Hồ Chí Minh. Đây là gương mặt thân quen của nhiều bạn trẻ, cô đã tham gia một vài bộ phim ngắn, Vlog sắc đẹp, Phở....

Cô đã làm mẹ của bé 8 tháng tuổi. Trong quãng thời gian mang bầu của mình, cô tạm gác các công việc làm mẫu ảnh để dành thời gian chăm sóc gia đình nhỏ của mình. Sau sinh, cô chú ý tới chế độ dinh dưỡng để không bị tăng cân nhiều, nhờ đó lấy lại vóc dáng sau sinh. Hiện tại, cô đã sở hữu được vòng eo con kiến như thời kỳ chưa sinh con. 

Tuyệt chiêu vòng eo con kiến mẹ 9X nhờ ăn bí đao hàng ngày-1

Ăn uống và luyện tập giúp Hiền Trang nhanh lấy lại vóc dáng của mình

Bí quyết giảm cân, eo thon sau sinh bà mẹ 9X

1. Chế độ ăn uống hợp lý 

Trong chế độ mang thai, cô không nghén nên ăn tất cả các thực phẩm như đạm, protein, rau xanh. Hạn chế các loại thực phẩm như đồ chiên xào, tinh bột. Đây là bí quyết giúp không bị tăng cân nhiều trong quá trình mang thai mà con vẫn luôn khỏe mạnh.

Sau sinh, cô đã lên kế hoạch giảm cân cho mình chính là kiểm soát chế độ ăn uống như cắt giảm tinh bột, chỉ ăn thịt cá, rau xanh. Bổ sung bí đao vào khẩu phần ăn của mình. Bí đao có tác dụng giảm cân và đốt mỡ bụng cực tốt.

Với các bạn muốn giảm cân có thể luộc bí đao ăn cả nước lẫn cái, uống nước bí đao xay.... hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Hạn chế các loại đồ ngọt, đường, chất béo....ăn thêm rau và táo giúp hạn chế tinh bột. Đồng thời, ăn chậm no lâu, không ăn sau 6 giờ tối và sau khi tập thể dục xong. Vì có thể làm bạn tăng cân cực nhanh. 

Dù thực hiện chế độ ăn của mình như vậy nhưng bà mẹ 9X vẫn đủ sữa cho bé bú. 

2. Luyện tập thường xuyên và hoạt động hàng ngày

Ngoài chế độ ăn uống khắt khe của mình, cô còn cố gắng luyện tập thể thao đều đặn. Sau khi sinh 5 tháng, cô tham gia khóa yoga va aerobic giúp tăng cường cơ thể, săn chắc vùng bụng của mình. Mỗi ngày cô thực hiện thêm động tác plank. Mỗi ngày tập 3 lần, mỗi lần tăng thêm 15 giây. Lần 1 là 1 phút và lần 2, lần 3 tăng lên như vậy. Mỗi lần nghỉ khoảng 30 giây.

Tuyệt chiêu vòng eo con kiến mẹ 9X nhờ ăn bí đao hàng ngày

Chăm chỉ luyện tập là cách giúp có vòng eo thon gọn sau sinh

Cách thực hiện plank như sau:

- Chống khuỷu tay vuông góc, mũi chân khép này như tư thế hít đất, người song song mặt sàn.

- Giữ cơ thể trên đường thẳng, hít bằng bụng và thở ra bằng miệng. Khi plank không nhổm mông quá cao, đầu luôn hướng mặt về trước.

- Cố gắng hãy giữ người trong tư thế trên, không khuỵu gối xuống. Nếu mỏi có thể nhấc mông cao hơn chút nhưng không được hạ người xuống.

Ngoài ra, cô còn đi bộ, xoa bụng mỗi ngày 15 phút giúp đốt vùng mỡ thừa trong cơ thể. Tắm bằng nước ấm và dùng vòi hoa sen để massage cơ thể và vùng eo của mình.

 

0 Yêu thích

Chủ đề được quan tâm

Tuyệt chiêu vòng eo con kiến mẹ 9X nhờ ăn bí đao hàng ngày

Sau sinh, chị em nào cũng mong muốn giảm được cân nặng của mình. Cùng xem tuyệt chiêu giúp nhanh có được vòng eo thon gọn nhờ việc ăn bí đao hàng ngày.

Cách đơn giản giúp vòng 1 căng tròn chỉ tốn vài chục nghìn đồng

Các chị em thường cảm thấy mất tự tin vì vòng 1 của mình lép kẹp, phẳng lỳ. Cùng xem cách đơn giản giúp vòng 1 căng tròn chỉ tốn vài chục nghìn đồng

Bí quyết làm đẹp với bia chỉ tốn hơn 10 nghìn đồng

Bia không chỉ là đồ uống giúp giải nhiệt mà còn dùng để làm đẹp vô cùng hiệu quả. Cùng xem các bí quyết giúp làm đẹp với bia chỉ tốn hơn 10 nghìn đồng thôi nhé.

Bật mí cách giảm cân sau sinh nhanh gọn của 4 sao Việt năm 2016

4 sao Việt dưới đây đã giảm cân và tự tin khoe vóc dáng thon gọn của mình. Cùng xem cách giảm cân sau sinh của 4 sao Việt này là gì nhé?

Bí quyết trị rụng tóc sau sinh cực hiệu quả của vợ Lý Hải

Sau sinh, chị em thường rụng tóc rất nhiều. Cùng xem các bí quyết rụng tóc sau sinh vô cùng hiệu quả của Minh Hà - vợ Lý Hải .